Sign up for our newsletter!
Want to stay up-to-date on industry trends?
Välkommen till en utbildning som förenar medicinsk kunskap, yogisk visdom och många års erfarenhet av att arbeta som barnmorska med gravida kvinnor. Här får du en trygg, varm och gedigen grund för att undervisa gravidyoga, oavsett om du möter förstföderskor, omföderskor eller kvinnor som bär med sig tidigare svåra upplevelser av graviditet och födande.
Gravidyoga är en av de mest balanserande träningsformerna under graviditeten. Den stödjer kroppen i förändring, lugnar nervsystemet, minskar stress och skapar bättre förutsättningar för både mamma och barn. En kvinna som får möjlighet att landa, andas och känna sig trygg under graviditeten bär med sig den styrkan in i förlossningen och in i det föräldraskapet som kräver närvaro, tålamod och klokskap.
Utbildningen bygger på insikten att när den gravida kvinnan mår bra fysiskt, mentalt och känslomässigt, påverkar det barnet positivt redan i magen. En trygg mamma ger barnet en lugnare start i livet och bättre förutsättningar att utvecklas till en harmonisk och stabil individ. Yoga blir därför inte bara träning, utan ett sätt att skapa goda villkor för två liv samtidigt.
Det här är en utbildning som ger dig både kunskapen och förmågan att möta gravida kvinnor med professionalism, omtanke och fördjupad förståelse. Du får verktyg som stödjer kvinnan genom hela processen: under graviditeten, inför förlossningen och in i den första tiden som mamma.
Gravidyoga är anpassad efter den gravida kvinnokroppens fysiologi och behov. Rörelserna är mjuka, stödjande och lugna och vi arbetar med andning, fokustekniker och avslappning för att skapa trygghet och balans under graviditetens olika faser.
Yogaformen vi använder är Medicinsk yoga som har sina rötter i den tantriska yogatraditionen, den källa som all modern yoga utgår från, hathayoga, kundaliniyoga, ashtangayoga och medicinsk yoga är alla grenar ur samma tradition. Gravidyogan i den här utbildningen är utvecklad utifrån denna grund, anpassad efter den gravida kvinnokroppens fysiologi och mer än 30 års klinisk erfarenhet som barnmorska och yogaterapeut.
Efter utbildningen ska du:
✓ Förstå gravida kvinnors behov ur både medicinskt och yogiskt perspektiv
✓ Leda gravidyogaklasser tryggt och professionellt
✓ Anpassa yogan efter trimester, mående och eventuella besvär
✓ Erbjuda verktyg för förlossningsförberedelse
✓ Möta kvinnor som fött barn och behöver återhämtning
✓ Integrera gravidanpassningar i vanliga yogaklasser
✓ Hålla Medicinsk Yoga för gravida
Del 1: Medicinsk Yoga – grunden
✓ Andningstekniker, pranayama och nervsystemets lugn–och–ro-respons
✓ Mantra, mudras och drishti, fokus och mental centrering
✓ Yogiska avslappningstekniker och djupavslappning
✓ Medicinsk Yogas syn på stress, smärta och återhämtning
✓ Yogans påverkan på bäckenbotten, rygg och hållning
✓ Trygga rörelser och kontraindikationer vid graviditet
✓ Kroppslig förankring och närvaro, att stödja en gravid kvinna att landa i kroppen och skapa trygghet
Del 2: Gravidyoga – fördjupning
Gravidyogans tekniker och metoder:
✓ Grundläggande tekniker i gravidyoga
✓ Yogaövningar för gravida med anpassningar
✓ Tre kompletta yogaklasser med meditationer
✓ Hur du skapar egna gravidyogapass
Andning, fokus och avslappning:
✓ Andningstekniker för graviditet och förlossning
✓ Avslappningstekniker för trygghet och lugn
✓ Fokuseringsträning
✓ Musik, ljud och mantran som stöd
Förlossningsförberedelse:
✓ Uthållighetsträning
✓ Hantering av förlossningsrädsla
✓ Tillit till kroppen och trygghet i processen
Bäckenbotten och fysiskt välmående:
✓ Bäckenbottenträning, avspänning och aktivering
✓ Anpassningar vid foglossning och ryggbesvär
✓ Rörelser för att minska spänningar och smärta
Yoga efter förlossningen:
✓ Mamma–baby–yoga
✓ Kroppens återhämtning
✓ Trygg återgång till rörelse
Filosofi och pedagogik:
✓ Yogisk filosofi om graviditet och moderskap
✓ Att bygga kursupplägg och workshops
✓ Tryggt bemötande och lärarrollen i gravidyoga
Digitalt material:
✓ Förinspelade föreläsningar, obegränsad tillgång 1 år från kursstart
✓ Online-träning med guidade pass, obegränsade tillgång under utbildningen
✓ Videoinspelningar av alla utbildningstillfällen, kan laddas ner och sparas
Det här är en utbildning byggd för djup inlärning och verklig integration. All teori, alla yogagenomgångar och tekniker finns förinspelade i kursportalen och du tar dig igenom dem i din egen takt, när du är som mest mottaglig.
Varannan vecka samlas vi i live-träffar där du får ställa frågor, resonera kring materialet och fördjupa förståelsen tillsammans med andra. Vi rekommenderar varmt att du deltar, det är här kunskapen verkligen landar.
Live-träffarna hålls varannan vecka under februari till maj samt september till december, totalt 16 tillfällen om cirka en till en och en halv timme vardera. Träffarna är gemensamma för alla Kvinnoakademins utbildningar, vilket innebär att du möter och lär tillsammans med deltagare från olika utbildningar.
Utbildningen omfattar totalt 100 timmar fördelade på:
✓ 16 live-träffar om cirka en till en och en halv timme vardera
✓ Inspelade föreläsningar om graviditet, förlossning, Medicinsk Yoga och gravidyoga samt hemuppgifter
✓ Egen yogapraktik och undervisning
✓ Undervisning av yogapass, 6 klasser med förberedelser
Totalt:
✓ 20 schemalagda timmar
✓ 80 timmar hemstudier, praktik och undervisning
Undervisningen är en central del av din utveckling som lärare. Du instruerar yogapass hemma med någon du känner eller på studio. Det behöver inte vara perfekt eller proffsigt, det handlar om att ta steget och börja undervisa.
Du har ett år från din startdag att slutföra utbildningen.
Du har obegränsad tillgång till kursportalen i ett år från att du bokar utbildningen. Det ingår:
✓ Digitala utbildningsmanualer och nedladdningsbart material
✓ Inspelade föreläsningar
✓ Guidade yogapass och praktiska genomgångar
✓ Du vill arbeta med gravida kvinnor och deras välmående
✓ Du är yogalärare och vill bredda din kompetens
✓ Du arbetar inom vård/omsorg, t.ex. som barnmorska eller doula
✓ Du vill leda en trygg, kvinnligt förankrad och intuitiv yogaform
✓ Du vill stötta kvinnor inför förlossningen
✓ Du vill förstå helheten kring graviditet, födsel och återhämtning
✓ Du vill utvecklas som ledare och människa
Inga förkunskaper krävs. Du får allt du behöver, även om du aldrig tidigare gått en yogautbildning.
Utbildningen innehåller all grundläggande yogakunskap som ingår i en utbildning i Medicinsk Yoga men med ett friare och mer intuitivt, kvinnligt uttryck.
Efter utbildningen är du behörig att hålla Medicinsk Yoga för gravida.
För att bli diplomerad behöver du genomföra och lämna in alla uppgifter, göra egen yogaträning av gravidyogapassen, undervisa gravidyogapass samt slutföra teoriavsnitten.
Du har ett år från startdagen att slutföra utbildningen.
Ellen Engvall, Barnmorska och yogalärare/terapeut i Medicinsk yoga/Mediyoga sen 2010 utbildad av Göran Boll. Ellen har undervisat och utbildat inom Mediyoga mellan 2011-2020. Idag jobbar hon med sina egna utbildningar och och har hittills utbildat mer än 1300 yogainstruktörer och lärare.
HormonyYoga – Medicinskyoga för kvinnor är ett koncept är skapat av Ellen efter många års arbete och erfarenhet med kvinnor som barnmorska inom gynekologi, mödravård, förlossning och eftervård och erfarenhet av undervisning och utbildning inom Mediyoga, MedicinskYoga, HormonyYoga, Gravidyoga och Lymfyoga. Gravidyogan är efter 10 års användande en välutvecklad, välanvänd och utvärderad yogaform.
5 900 kr inklusive moms.