Om retreatet

13-16 augusti är du återigen välkommen på ett transformerande och livsbejakande yogaretreat i undersköna Dalarna. Några sköna sommardagar ägnar vi oss åt Yoga, breathwork, mantrasång, meditation och mycket annat för att finna vägen att återställa systemet.

Yogan lockar in i vårt innersta väsen där återhämtning och livskraften vilar sida vid sida. Och vilket ställe är för detta än trolska Dalarna?! Förra årets retreat var magiskt!

Temat i år är nervsystemet, vagusnerven och hur du kan återställa det till bättre funktion. Vi tittar på alla de bitar vi behöver i livet för att få ihop helheten. Låt reteaten bli en fantastisk stund där du kan landa i dig själv, lägga ditt livspussel och se om du har hittat alla bitar som behövs.

Yogaform
Yogaformerna vi jobbar med är, HormonyYoga, MedicinskYoga, Lymfyoga och Vagusyoga utformad speciellt för Kvinnor. Lugn och meditativ yoga, Body-Mind träning som stillar sinnet, skapar återhämtning, förbättrar kroppskännedom och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem. Den bidrar även till ökad rörlighet, flexibilitet och uthållighet. Fokus inom HormonyYoga är inte enbart den fysiska kroppen utan människan som helhet och därför vävs den samman med personlig utveckling, antiinflammatorisk kost och livsstilsfrågor.

Denna typ av yoga är ett självläkningsverktyg för att skapa ökad balans fysiskt, mentalt och emotionellt. Den är utformad för att kunna utföras i terapeutiskt syfte för att återställa nervsystemets funktion, skapa hormonell balans och vitalitet hela livet, både fysiskt såväl som emotionellt och mentalt. Denna yoga är därmed det självklara verktyget för alla kvinnor som vill lära sig hantera livets alla faser, kunna ta hand om sig själv och skapa ett liv fyllt av glädje och inspiration.

Vem passar denna yoga?
Yogan riktar sig till alla kvinnor i alla åldrar. Yogan går lätt att anpassa vid olika begränsningar och symtom. Den går att göra sittande på stol, yogamatta eller till och med liggande.

Retreaten är öppen för alla kvinnor från 18 år och uppåt med önskan om ett bättre mående och förståelse för sig själv och den egna kroppen. Såväl nybörjare som vana yogautövare är välkomna.

Schema
Schemat är preliminärt och kan komma att ändras beroende på väderförhållandena, gruppen och andra omständigheter. Allt är frivilligt och vill man hoppa över något så går det bra.  

Torsdag
Ankomst mellan kl 15-16. Vid ankomsten finns till att installera sig i boendet.  

✓ Kl 16 incheckning och te  
✓ Kl. 17:00-18:45 Yoga med Ellen och presentation av gruppen  
✓ Kl. 19:00 middag med information  
✓ Kl ca 20:30-21:30 Yoganidra/gong  

Fredag-lördag  
✓ Kl. 07:00 -9:00 Yoga med Ellen  
✓ Kl. 09:00 frukost  
✓ Kl 11:30-12:30 Föreläsning om nervsystemet och vagusnerven  
✓ Kl. 13:00 lunch  
✓ Kl. 16:00-18:00 Yoga, SUP-yoga, breathwork med Lena  
✓ Kl. 18:30- Middag  
✓ Kl. 20:30-21:30 mantrasång/gongbad/Breathwork/Life Force Activation  

Söndag  
✓ Kl. 07:00-09:00 Yoga och avslutning med Ellen och Lena  
✓ Kl 10:00 frukost  
✓ 12:00 Utchekning och avfärd

Kursinformation

Plats
Yoga i Hagen
Hagvägen 107
78544 Dala-Floda  

Hit tar du dig antingen med bil, eller med tåg och buss. Väljer du att resa kollektivt tar du tåget till Borlänge och bokar med SJ så att bussen är inkluderad. Boka då till Dala-Floda E16. Där blir du upphämtad.  

Gården
Obs! Totala antalet deltagare är 20 personer.  

Ta med egna lakan och handdukar. Om du inte har möjlighet till det kan du hyra handdukar och lakan på plats för en kostnad av 200 kr.  

Yoga i Hagen drivs av Lena Westin. Om du behöver komma i direktkontakt med henne nås hon på 070-3731841 eller yogaihagen@gmail.com (Detta om du till exempel önskar specialkost.)  

Retreatkostnad
Kursavgift 3500kr (inklusive 1000kr i administrationsavgift) betalas vid anmälan via hemsidan.    


Kost och Logi betalas på plats
Boende inklusive alla måltider:

✓ Enkelrum 3000 kr
✓ Dubbelrum 2500kr och
✓ Tältplats på gården: 1800 kr, sköna skumgummimadrasser finns att låna

 Totalpris: 6000-6500 kr  

Kost och logi betalas på plats direkt till föreståndarinnan Lena (Swish eller faktura). Detta betalas alltså inte vid anmälan.

Du behöver bara kontakta Lena om du har speciella kostbehov yogaihagen@gmail.com Ellen meddelar antal deltagare och vilka som kommer och vilka som delar rum. Ange vid bokningen i kommentarsfältet om du önskar dela rum med någon speciell eller maila till ellen@kvinnoakademin.se 

Resan till retreaten ordnar du med själv.  

Tänk på att din bokning är bindande. Skulle du behöva avboka på grund av sjukdom återbetalas kursavgiften (minus administrationsavgiften 1000 kr/bokad person) mot uppvisande av läkarintyg. Kan du inte uppvisa läkarintyg så får du ha kursavgiften innestående till ett annat valfritt event. Skulle det mot förmodan vara så att kursledare eller föreståndare ej har möjlighet att leda retreaten pga. sjukdom återbetalas hela kursavgiften.  

Måltider
All mat lagas på plats av Lena och hennes man. Allt som serveras är vegetariskt, och önskar du specialkost kan du höra av dig direkt till gården om detta när du har bokat (se info ovan). För att hjälpa Lena med sina bestyr hoppar vi alla in och gör ett 2 pass i köket under retreaten, detta gör att hon kan hålla priset så lågt. Det kan till exempel röra sig om att göra sallad eller att plocka i och ur diskmaskin och plocka undan efter en måltid – det är också en del i stressreduceringen och kallas inom yogatraditionen för karmayoga.  

Kursledare
Ellen Engvall. Läs mer om Ellen HÄR .  

Lena Westin. Läs mer om Lena HÄR.

Digital användning 
Under retreaten lägger du undan din telefon, dator eller annat du har med dig. Du får gärna använda dem på ditt rum eller utanför retreatområdet men inte i allmänna utrymmen. Behöver du ringa några samtal lämar du området eller ringer på ditt rum så att du inte stör den digitalfria platsen. Du kan inte ta med mobilen till yogasalen, om du inte har speciella skäl, prata  i så fall med Ellen. Givetvis kan du använda telefonen som kamera, det finns mycket vackert att fotografera men när du har tagit ditt foto så stoppar du undan telefonen igen så att den inte är synlig, tänk på att till och med en närvarande telefon som är undanlagd stör vår hjärna och triggar våra stresshormoner. Hjärnhälsa och balans är en viktig del i återhämningen.  

Övrigt Har du vidare frågor är du välkommen att mejla ellen@kvinnoakademin.se 

VÄLKOMMEN!